一生自分の足で歩いて過ごす!体づくりサポーター

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f:id:mnkidxwalking:20181020194827j:image 筋肉量357日目 秋晴れ〜 土曜日     f:id:mnkidxwalking:20181020195024j:image ひっっさしぶりにLIVE! 何年振り?という位です…       の前に ワンドリンクのスムージーf:id:mnkidxwalking:20181020233703j:image   そしてお蕎麦を食し f:id:mnkidxwalking:20181020233808j:image     予定通りスタート 歌声と音色に包まれて 今ココの時間を満喫♡   今日の反省や明日の事は考えない 今この瞬間に集中 心地良くて ドキドキして ワクワクして     キャッハー 楽しかった♪
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今週2回目のレッスン
f:id:mnkidxwalking:20181019181638j:image 筋肉量356日目 天気予報通りの 不安定なお天気 晴れたり降ったり曇ったり 金曜日       今週2回目の二の腕レッスン 来年の夏に向けて 引き締めていきましょう!     二の腕エクササイズは 肩甲骨周りも一緒に動くので ぽかぽかしてきます。代謝アップ! 寒いなと思った日はぜひ やってみてください。     どのエクササイズも 頑張って続けようとするよりも 思い出した時にやる!で大丈夫     続けることよりやめないこと     やめさえしなければ 体は変わり続けます。
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これ食べたら太るかな…は太る
f:id:mnkidxwalking:20181018164157j:image 筋肉量355日目 雲多めの晴れ 木曜日   受講中の生徒さんの中には 健康的に痩せたい、引き締めたいと レッスンを始められる方もいますが     基本的に 食事のアドバイスはしていません。 というか 好きなものを、食べたいものを 食べていいと思ってます。   これは食べたらダメとか これを食べなきゃダメとか 制限ばかりだとストレスになりません? (もちろん栄養バランスは大事だと思いますが ぼちぼちでいい。)     でも一つお話ししているのは 例えば… この〇〇を食べたら太るかな… でも食べちゃおう!は 太る!   自分で 食べたら太るって決めたね。 ってとこです。     せっかく食べるなら 太るかな…なんて考えずに 美味しく食べて♪   むしろ これを食べても引き締まるわー 痩せちゃうわーと食べて欲しい。     レッスンでお伝えしているのは 人と比べてダメなワタシ 体も変化しないし まだまだ なんて思ったら 脳も体もまだまだがいいのか 変化しない方を望んでいるのだと解釈して そうなるように頑張るんですって     だから これ食べたら太るかなって思いながら食べたら 太りたいんだなって太るように頑張るんです。     食べても大丈夫! 引き締まるし 更に頑張れる♪って思って   食べてくださいね。
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