一生自分の足で歩いて過ごす!体づくりサポーター

20181209春吉スタジオレッスン
f:id:mnkidxwalking:20181209195144j:image 筋肉量407日目 寒っ! 曇り時々晴れ また曇り 日曜日     春吉スタジオレッスン ・体幹バランスアップレッスン ・骨盤レッスン     舌も筋肉 頬に沿わせて上下に動かしていきます。 お尻はキュッと締めてキープ! f:id:mnkidxwalking:20181209195612j:image   骨盤上下のエクササイズは 上半身が横に流れないように気をつけましょう 内ももを使って真上に上げていきます。 f:id:mnkidxwalking:20181209195623j:image   f:id:mnkidxwalking:20181209195627j:image f:id:mnkidxwalking:20181209195618j:image ご参加の皆様 いつもありがとうございます!     午後からは インストラクターコース   写真の撮り方やエクササイズの確認をサポートさせていただきました。 f:id:mnkidxwalking:20181209200104j:image   インストラクターコースはいよいよ残り1日 コース終了後に1ヶ月後に試験です。 9期生の皆さん頑張ってくださいね!
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中掃除
f:id:mnkidxwalking:20181208155944j:image 筋肉量406日目 カラッと晴れた 土曜日     年末までに少しずつ掃除を 大掃除ならぬ中掃除 今回はコンロ周り     換気扇や五徳を つけおきしている間に コンロ周りを拭き掃除 下のシートを替えて     つけおきしていたものを ゴシゴシ洗う f:id:mnkidxwalking:20181208170435j:image   一気にではなく 少しずつ、部分的に、 ここ数年はこんな感じで やってます。   他はまた別日に♪
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20181207南教室レッスン
f:id:mnkidxwalking:20181207150106j:image 筋肉量405日目 曇りたまに雨の 金曜日     ようやく12月っぽい寒さ。 寒い寒〜い!   南教室レッスン ・ヒップアップレッスン ・ウエストレッスン     ヒップアップのエクササイズは 膝を曲げるとお尻が緩むので 膝を伸ばした状態でやりましょう! f:id:mnkidxwalking:20181207193248j:image   ウエストはストレッチでほぐしてから 引き締めるエクササイズをしました。 f:id:mnkidxwalking:20181207193410j:image (一人壁ドン) 脇腹をゆっくり伸ばしていきます。     ご参加の皆様 ありがとうございました♪
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