一生自分の足で歩いて過ごす!体づくりサポーター

筋肉量213日目と骨盤エクササイズ②
f:id:mnkidxwalking:20180525161509j:image 曇り時々晴れ 黄砂?霞んでる金曜日     腸を活性化させ セロトニン(幸せホルモン) 出していきましょう〜   [骨盤エクササイズ②]   ・足は肩幅より広めに開きます ・手は骨盤のフチ ・左側へ骨盤を動かします f:id:mnkidxwalking:20180525182237j:image   ・右側へ骨盤を動かします f:id:mnkidxwalking:20180525182233j:image ・ゆっくり左右に動かしていきます ・肩が動かないように注意します   ↓はNG ・腰を反ったり f:id:mnkidxwalking:20180525182537j:image ・お腹が突き出たりしないように 気をつけます f:id:mnkidxwalking:20180525182540j:image   エクササイズは出来る範囲で行います。 痛みがある場合はすぐに中止してくださいね  
>> 続きを読む

筋肉量212日目とレベル7
f:id:mnkidxwalking:20180524160033j:image 毎日気温が変わる〜 暑くよく晴れた木曜日     【二児の母レベル7】 7年前の今日 二児の母になりました。 5月に入って カウントダウンを始めた次男 毎日毎日   ぼくのたんじょうびまで〇〇にち〜♪   楽しみにしてて 本当に可愛すぎる ええ…親バカです。     学校から帰ってきて 冷蔵庫の中の誕生日ケーキを眺めては   ニンマリ 笑いが止まらない… 可愛いヤツ💕   妊娠中に 二人目育児は楽だよ〜と ウワサで聞いていたけれど ウワサだった。   色々ありました… いや…今もある… でもそれでも彼が来てくれたから ワタシも前より力を抜いて過ごす事ができるようになってきた…と思う。 彼の存在がワタシの人生に必要だったから 来てくれたんだと思う。   育児=育自   何かでみたことあるけれど 本当にワタシも育てられている。   これから先も レベルアップを目指して 楽しんでいくしか なーーーい♪
>> 続きを読む

筋肉量211日目と笑い多めの90分
f:id:mnkidxwalking:20180523143607j:image 雨が降ったり止んだり 水曜日     今日は那珂川町の健整骨院にて 体験レッスン   リピート参加の方もいらして 嬉し〜い😆 皆さんご自身の現状に びっくりしつつ   笑笑笑   f:id:mnkidxwalking:20180523154513j:image   笑顔いっぱい 盛り上がりました〜! 私も楽しいー!!嬉しいー!     ご感想には ・正しい姿勢で歩くだけで筋肉も鍛えられるという事を知りました。 ・自分が思っているよりも姿勢が悪いことにビックリでした。 ・自分の体がすごくゆがんでた事にびっくりしました! ・正しい姿勢や自分の後ろ姿がわかって良かったです。 ・正しい立ち姿勢が自分の立ち姿勢より ずいぶん後ろにある…まるで私は類人猿みたいだ。   ご参加の皆様ありがとうございました!   6月はお休みで 次回は7月11日水曜日10時〜 お問合せは健整骨院www.ken-oc.com    
>> 続きを読む